หากพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนอาจคิดถึงการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ เพื่อช่วยเพิ่มความลีนกระชับ สร้างสัดส่วนอก เอว สะโพก ต้นขา ให้ได้รูปทรงที่สวยงามตามต้องการ แต่ทราบหรือไม่ว่าเราสามารถออกกำลังกายใบหน้า (Facial Exercise) ได้เช่นเดียวกัน โดยการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยให้ผิวหน้ากระชับ ไม่หย่อนคล้อย ช่วยลดเหนียง ลดคางสองชั้นทำให้กรอบหน้าเรียวชัดขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ใบหน้าดูมีเลือดฝาดและดูสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ ออกกำลังกายใบหน้า หน้าเรียว ลดเหนียง มีท่าไหนบ้าง? บทความนี้จาก THE KLINIQUE มีคำตอบ
รวม 7 ท่าออกกำลังกายใบหน้า ช่วยให้หน้าเรียว ลดเหนียง
- ท่าห่อปากดูดแก้ม
วิธีทำ: ห่อปากแล้วดูดแก้มเข้าหากันจนเกิดแรงตึง ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้มและคาง ช่วยให้ใบหน้าเรียวขึ้น
- ท่าจุ๊บอากาศ
วิธีทำ: ทำปากจู๋คล้ายท่าจูบ จากนั้นเงยหน้าขึ้นมองเพดาน และขยับริมฝีปากในลักษณะส่งจูบต่อเนื่องเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายใบหน้าท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณกรามและเหนียง ทำให้แนวกรอบหน้าดูชัดขึ้น ลดความหย่อนคล้อยของผิว
- ท่าแลบลิ้นแตะจมูก
วิธีทำ: แลบลิ้นออกมาให้สุด พยายามแตะไปที่ปลายจมูก ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ท่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบปากและคาง ลดเหนียง และทำให้คางดูชัดขึ้น
- ท่าดันคางด้วยกำปั้น
วิธีทำ: วางกำปั้นไว้ใต้คาง ดันคางลงไปบนกำปั้นขณะที่ออกแรงต้านไว้ ค้างไว้ 5-10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายใบหน้าท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อใต้คาง ลดคางสองชั้น และช่วยให้กรอบหน้าชัดขึ้น
- ท่าขยับคางเป็นวงกลม
วิธีทำ: อ้าปากเล็กน้อย จากนั้นขยับกรามเป็นวงกลม หมุนตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อรอบกรามและคอ ลดความหย่อนคล้อยบริเวณแนวกราม
- ท่าเป่าลมในปาก
วิธีทำ: สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วเป่าลมอัดไว้ในปาก ดันไปที่แก้มซ้าย-ขวาสลับกันไปมาช้าๆ 10-15 ครั้ง
ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแก้ม ลดความหย่อนคล้อย และช่วยให้ผิวหน้าดูแน่นขึ้น
- ท่ายืดคอ
วิธีทำ: สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วเงยหน้าขึ้นมองเพดาน กดลิ้นไปที่เพดานปากค้างไว้ 5-10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายและกลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ ช่วยลดปัญหาคางสองชั้น ลดเหนียงที่คอ
เคล็ดลับเพื่อใบหน้าเรียวสวย ลดเหนียง ด้วยตนเอง
นอกไปจากการออกกำลังกายใบหน้าด้วยท่าต่างๆ แล้วนั้น ยังมีเคล็ดลับอื่นที่ช่วยลดเหนียง และเพิ่มความเรียวสวยให้ใบหน้าที่สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง ดังนี้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดหรือโซเดียมสูง เพื่อช่วยลดการบวมน้ำของใบหน้า ทำให้ผิวดูเฟิร์มและกระชับมากขึ้น
- ใช้สกินแคร์ที่ช่วยกระชับผิว เช่น ครีมหรือเซรั่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เปปไทด์ หรือสารสกัดที่ช่วยลดไขมันสะสมใต้ผิว
- นวดหน้ากระตุ้นการไหลเวียนของเลือด โดยใช้นิ้วมือนวดเบาๆ ที่บริเวณกรอบหน้าและใต้คาง เพื่อช่วยให้ผิวดูกระชับและหน้าเรียวขึ้น
- ควบคุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล แป้ง และไขมันสูง เน้นทานอาหารจากธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนไขมันต่ำ เสริมด้วยการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดไขมันสะสมทั่วร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนไม่พอ นอนน้อย อาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น ส่งผลให้หน้าบวม ผิวดูโทรม และขาดความกระชับ
ยกกระชับหน้าเรียวได้อย่างเห็นผล ด้วยโปรแกรม EMFACE PRO ที่ THE KLINIQUE
หากคุณกำลังมองหาวิธียกกระชับผิวหน้า ลดเหนียง ปรับใบหน้าเรียวสวย ที่สร้างผลลัพธ์ความเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย THE KLINIQUE ขอแนะนำนวัตกรรมใหม่ล่าสุดเพื่อการยกกระชับผิวหน้า ประจำปี 2025 ด้วยโปรแกรม EMFACE PRO ผสานสองเทคโนโลยีล้ำสมัยเข้าไว้ด้วยกัน ได้แก่ HIFES™ (High-Intensity Facial Electrical Stimulation)
พลังงานรูปแบบใหม่ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อยกผิว ช่วยให้กล้ามเนื้อที่บริเวณใบหน้าแข็งแรงมากขึ้น และ SYNC RF (Radiofrequency) พลังงานวิทยุชนิดขั้วเดียว ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวดูยกกระชับขึ้นอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องฉีดยาชา ไม่ต้องผ่าตัด และไม่ต้องพักฟื้น
จุดเด่นของโปรแกรมยกกระชับ EMFACE PRO ที่ THE KLINIQUE
- เครื่อง EMFACE PRO ของแท้นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา ผ่านการรับรองมาตรฐานจาก US FDA และ อย. ไทย เทคโนโลยีแรกของโลกที่ลงลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อด้วยการผสานสองเทคโนโลยีสำคัญ ได้แก่ HIFES™ และ SYNC RF (Radiofrequency) เข้าด้วยกัน
- ตัวเครื่องทำงานสองกลไก ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าให้แข็งแรง ผิวยกกระชับ กรอบหน้าชัดขึ้น และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวได้ในระยะยาว ทำให้ผิวอิ่มฟู หน้าดูเด็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ
- เห็นผลลัพธ์ได้ตั้งแต่ครั้งแรก ใบหน้าดูยกกระชับขึ้นทันทีและเห็นผลชัดเจนเต็มที่ภายใน 2-3 เดือน คงผลลัพธ์อยู่ได้นาน 1 ปี เมื่อเข้ารับโปรแกรมอย่างต่อเนื่อง
- ดูแลทุกเคสโดยผู้ชำนาญด้านการยกกระชับผิวหน้า ลดเหนียง ลดคาง พร้อมวางแผนการยกกระชับผิวเฉพาะรายบุคคล เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนและปลอดภัย
ใบหน้าเรียวสวยกระชับ ไม่มีเหนียง หรือคางสองชั้นกวนใจ สร้างได้ด้วยการออกกำลังกายใบหน้าท่าต่างๆ ร่วมกับการปรับพฤติกรรมดูแลสุขภาพให้เหมาะสมเพื่อช่วยให้ผิวหน้ายกกระชับ กรอบหน้าเรียวชัดมากขึ้น อยากเป็นเจ้าของผิวยกกระชับ หน้าเรียวสวย ได้แบบทันใจ โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องฉีดยาชา ไม่ต้องใช้เวลาพักฟื้น THE KLINIQUE ขอแนะนำ โปรแกรม EMFACE PRO นวัตกรรมล็อกผิวแน่นเฟิร์มถึงชั้นกล้ามเนื้อ ตัวใหม่ล่าสุดประจำปี 2025 พร้อมปรับผิวให้สวยฉ่ำ อิ่มฟู หน้าดูเด็กลงได้อย่างชัดเจน
สนใจโปรแกรมยกกระชับผิวสามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมหรือจองคิวเข้ารับบริการได้ที่ THE KLINIQUE
เพราะความมั่นใจของคุณคือความสุขของเรา ให้ THE KLINIQUE ดูแลคุณ
สอบถามโปรโมชั่นหรือปรึกษาปัญหาผิวและรูปร่างฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย!
Line OA: http://bit.ly/TheKlinique